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十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然

也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上盖怎样补呢? 福康家政教您坐月子其间

吃什么蔬菜好
1.猪肝适合在早上、中午食用。 

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 

4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 

7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 

8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 

9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 

10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 

11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌

肉松弛者也有改善功效。 

13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及

黄疸者食用。