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4常见问题
您的位置: 首页 ->  常见问题 -> 夏天吃什么消暑?
1.弥补蛋白质夏日人体养分消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优异蛋白质,又易于消化的食物;引荐食物:蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
2.弥补维生素在夏天人体维生素需求量比通常规范要高一倍或一倍以上,因而,可多吃些新鲜蔬菜和生果;引荐食物:西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等,这些都富含维生素C。
防止中暑保健饮食
盛夏时节,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会致使体温调节中枢失控而发作中暑,因而,防暑除了留意物理降温以外,还要留意在饮食方面的调度。
多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时分,多喝汤既能及时弥补水分,又有利于消化吸收。简略易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多喝茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定标明,温茶能降低肌肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感受清凉舒服,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中恰当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对防止中暑更有裨益。
多吃粥。在炎热的夏日,人的肠胃因受暑热影响,功用会相对削弱,简单发作头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因而,夏日喝消暑保健粥则是饮食调度措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜。天热湿气重,大家通常都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特色,又富含丰厚的维生素和矿藏元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既能够凉拌生吃,也可放少量瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不只生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。别的,香瓜、黄瓜洗净以后生食,或榨汁以后饮用,都有极好的清热解暑效果。猕猴桃富含许多维生素C,有非常好的清热解暑效果,是高温文野外作业人员常常选用的果品和饮料。